SAVJETI
Stalno ste umorni, ove namirnice vam crpe energiju
manager.ba/ba.ekapija.ba 22 studenog, 2021
Izvor fotografije:
ba.ekapija.com

Svi znamo da nam se energija u toku dana povećava i pada.

 

Mnogo faktora utiče na pad naše energije, ali postoje namirnice koje će nas bukvalno iscrpiti. Stručnjaci savjetuju, da bi bilo idealno da ih izbjegavamo u toku dana.

Bijeli kruh, tjestenine i riža

Prerađena zrna poput onih u bijelom kruhu, tjesteninama od bijelog brašna i riža su glavni za oduzimanje energije u čovječjem organizmu. Većim dijelom je to tako, jer su opne zrna uklonjena tijekom obrade. Ovako prerađena zrna sadrže niže nivoe vlakana i imaju tendenciju da se digestiraju i apsorbiraju brže od cijelog zrna. Iako je rezultat brži porast šećera u krvi a time i inzulina, ubrzo slijedi nagli energetski pad.

Alkohol

Iako alkohol može pomoći da se osjećate opušteniji ili lakše zaspite, u zavisnosti od količine koju konzumirate sljedećeg jutra se možete probuditi zapravo manje odmorni. Istraživanja pokazuju da niže do umjerene količine alkohola ne utiču mnogo na kvaliteta spavanja ili na dužinu trajanja sna. Ovo je definirano kao jedno ili manje standardnih pića dnevno za žene i dva ili manje standardnih pića za muškarce.

Kava

Kada se konzumira umjereno, kava može imati pozitivne fizičke i mentalne efekte. Studije pokazuju da kava pomaže pri smanjivanju rizika od razvoja neurodegenerativnih bolesti (Alzhajmerova i Parkinsonova bolest). Također, 18 studija je objavilo da kava smanjuje i rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Međutim, ako se redovno oslanjate na kavu, umjesto na pravilnu ishranu i spavanje, ovakva navika vremenom može istrošiti vašu energiju na duže periode.

Pohovana i pržena hrana

Pohovana i brza hrana također energetski nepovoljna stoga što uglavnom sadrži visoke količine masti i niske količine vlakana što vodi usporenom varenju. Sporije varenje može smanjiti brzinu kojom hranljive materije ulaze u krvotok čime je i njihovo iskorištenje ta energetske procese tijela usporeno.

Niskokalorične namirnice

Kada dođe vrijeme za grickanje neki ljudi se odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, vjerujući da su zdraviji izbor. Međutim, uključujući previše ovih namirnica u vašoj ishrani može vam dovesti da jedete nedovoljan broj kalorija tijekom dana, što može znatno smanjiti nivo tjelesne energije.

  • LRC d.o.o. Sarajevo
  • Connect Agencija
  • Connect Agencija
  • LRC d.o.o. Sarajevo
Tagovi: