IZ PERSPEKTIVE PSIHOLOGA
Kako preživjeti post-blagdansku depresiju?
mag.psych. Sandro Kraljević Prodaja i menadžment 11 siječnja, 2019
Izvor fotografije:
unsplash.com

Adventsko vrijeme polako ali sigurno ostavljamo iza nas, te se lagano oporavljamo od sveprisutnog blagdanskog ludila kojem smo bili svjedoci posljednjih nekoliko tjedana. Ta silna količina hrane koju smo pojeli, novaca koje smo potrošili na božićne poklone, te propagandnih poruka i materijala kojima smo bili izloženi, na nas su zasigurno ostavili barem nekakav utjecaj. Koliko god nam se taj utjecaj na prvu činio dobrim i pozitivnim, nerijetka je pojava da božićno ludio i entuzijazam ubrzo nakon završetka blagdana prerastu u post-božićnu depresiju.

 

Zbog čega se po završetku blagdana često osjećamo potišteno?

 

Koliko god su blagdani, s jedne strane, vrijeme koje je rezervirano za odmor i voljene nam osobe, toliko su ujedno i period koji nam u prosjeku donosi nešto više svakodnevnog stresa u život. Štoviše, taj stres se javlja zbog dva glavna razloga:

  • Prvi je adrenalin koji je, htjeli mi to ili ne, posljednjih nekoliko tjedana kolao našim organizmom više nego uobičajeno. Rijetko je tko od nas u potpunosti imun na božićno ludilo, te je zbog toga vrlo velika vjerojatnost da je naše tijelo u ovom periodu bilo na jednoj višoj razini pobuđenosti – bilo da su uzrok te pobuđenosti poslovi koje smo trebali dovršiti do kraja godine, pokloni koje smo trebali kupiti za sve naše najmilije, ili jednostavno tolike skupine ljudi “opijenih” božićnom čarolijom s kojima smo bili u kontaktu.
  • Drugi su, naravno, očekivanja koja se uvijek jave u ovo doba godine – bilo naša vlastita, ili očekivanja koja su nam na neki način “nametnuta” od strane drugih. Možda smo ove godine htjeli kupiti najbolje božićne poklone dosad, prvi put ispeći tri različite vrste kolača, provesti vrijeme s članovima obitelji koje inače ne stignemo vidjeti, na poslu malo više “zapeti” pred kraj godine, ili naše prijatelje iznenaditi skuhanom večerom u četiri slijeda. A možda ništa od toga nismo htjeli napraviti, ali se to na neki način očekivalo od nas. Da stvar bude još gora, tih očekivanja možemo biti svjesni, ali i potpuno nesvjesni.

 

Izgleda da je formula ovdje poprilično jednostavna: adrenalin + očekivanja = post-blagdanska depresija.

 

 

Da stavimo još malo soli na ranu…

 

Nova kalendarska godina je krenula, novi poslovi i angažmani nas očekuju, a mi smo totalno nespremni za njih, pretrpanih želudaca, praznih novčanika, i još praznijih rezervoara energije i motivacije. Krasno!

Period koji smo trebali iskoristiti za odmor i punjenje baterija izgleda da smo utrošili u prejedanje i crpljenje našeg entuzijazma, koji je i ovako i onako bio na rezervi s obzirom na kraj čitave godine.

A gdje su još sva ona silna očekivanja koja smo maločas spomenuli, posebice ona koja nismo uspjeli ispuniti?

Što mislite kako se ona uklapaju u broj kilograma koji sada pokazuje naša vaga, i u stanje na našim kreditnim karticama?

Post-blagdanska potištenost odjednom je dobila jedno sasvim novo ruho…

 

Post-blagdanski S.O.S.

 

Što napraviti kada se zatvori i posljednja adventska kućica u gradu, a post-blagdanska depresija pokuca na vrata?

 

 

Kao prvo – budite blagi prema sebi. Iza Vas je ipak cijela prošla godina, koja je (ne sumnjamo) bila ispunjena kako dobrim, tako i lošim stvarima. Dozvolite si da zaista okrenete novi list, te da se pripremite za nadolazećih 365 dana novog stampeda i ludila. Odvojite nekoliko dana da se odmorite i oporavite od blagdanske gužve, te postepeno povećavajte Vaš radni tempo iz dana u dan. Nema ničeg goreg od osjećaja iscrpljenosti po završetku blagdana koji se preko noći pretvori u ludnicu naših svakodnevnih privatnih i poslovnih obveza, te nas dočeka potpuno nespremne.

Svakako potražite podršku od prijatelja, članova obitelji i ljudi koji su Vam općenito dragi. Dajemo ruku na srce da su Vas gužve po gradu i u trgovačkim centrima u posljednjih nekoliko tjedana iscrpile. A baš kao što i gorivo u našem automobilu može biti potrošeno do rezerve, tako se i naš psihološki rezervoar može naći gotovo pa prazan.

Odvojite malo vremena koje ćete provesti u društvu Vaših najmilijih, te za razliku od blagdanskog perioda prepunog očekivanja, od njih nemojte ništa tražiti ni očekivati – samo uživajte u njihovu prisustvu.

Iskoristite dobrobiti koje Vam pruža vrijeme koje ćete provesti sami sa sobom. Nakon ovakvog perioda intenzivnih društvenih interakcija i obveza period samoće zapravo dobro dođe. Posvetite se sebi, svojim mislima i emocijama – iznenadit ćete se kad vidite da ćete se već u nekoliko dana tišine i mira regenerirati, te se spremno dohvatiti Vaših obveza i “to-do” lista.

Što Vas inače veseli u životu? Kako provodite svoje slobodno vrijeme? Što uživate radeći?

To su samo neka od pitanja koja Vam mogu pomoći u borbi s post-blagdanskom depresijom. Vrijeme nakon blagdanske gužve može zapravo biti odličan period da se posvetite Vašim hobijima i aktivnostima koje Vam uistinu donose sreću i zadovoljstvo.

Osjećate li se nakon sve one blagdanske hrane kao balon koji svakog časa može eksplodirati? Niste jedini.Vašem organizmu bi sada zapravo dobro došlo malo promjene. Uvođenjem zdravijih namirnica u Vaše svakodnevne obroke, kao i fizičke aktivnosti u Vaš radni tjedan može zaista imati pozitivne posljedice na Vaše raspoloženje. Štoviše, neka jedna od Vaših novogodišnjih odluka bude i ta da ćete se pobrinuti za sebe, počevši upravo uvođenjem zdravije prehrane i sporta u Vašu svakodnevicu.

I na kraju, razmotrite malo što Vas sve čeka u godini koja je ispred Vas. Kojim se poslovnim pothvatima veselite, i koje životne događaje željno iščekujete?

Početak nove godine odličan je period za sumiranje svega onoga što se dogodilo u prethodnoj, kao i za pripremu za nadolazeće obveze i projekte.

Uzmite nekoliko minuta da se zahvalite na svim iskustvima u proteklih 365 dana, na rezultatima koje ste ostvarili, te na ljudima koje ste upoznali i usrećili svojom prisutnošću.

Zahvalnost je uistinu nepresušno vrelo motivacije!

Pomoći ćemo Vam da se još uspješnije “lansirate” u nadolazeću godinu.

Javite nam se.

mag. psych. Sandro Kraljević

Autor opis: 
Osnivač, vlasnik i direktor Mind Lab-a. Certificirani NLP i mindfulness praktičar. Član je Hrvatske psihološke komore, Hrvatskog psihološkog društva, Hrvatskog udruženja za bihevioralno kognitivne terapije, HR centra, U4HR, te Hrvatske udruge za coaching.
Slika autora: 
O Autoru
mag.psych. Sandro Kraljević
Video
MARTIN IVANKOVIĆ
ODSKOČNA DASKA: Odlučio se vratiti u Čitluk i doprinijeti svojoj zajednici
ANDREA DIZDAREVIĆ
ITjobs: Saznajte što je cyber security
FILM O MODNOM VIZIONARU
Dokumentarac o karijeri i inspiraciji Alexandera McQueena